TRAILMAIL: waarom scheenbeenklachten niet verdwijnen door te rusten Nieuwe maand, nieuwe kilometers, nieuwe hoogtemeters, nieuwe Strava-curve. Welkom in de maand juni! Hallo Reader Hier zijn we weer met een nieuwe TRAILMAIL, waar ik me specifiek focus op de heupregio en hoe dit scheenbeenklachten kan voorkomen. Veel leesplezier! T – Trainingstip Scheenbeenklachten zijn heel vaak het gevolg van een verzwakte bilspier (gluteus medius). Deze spier moet bij elke looppas je bekken stabiliseren....
about 2 months ago • 2 min read
TRAILMAIL: over omgaan met verandering, downhill running en waarom krachtuithouding niet werkt. Nieuwe maand, nieuwe kilometers, nieuwe hoogtemeters, nieuwe Strava-curve. Welkom in de maand mei! Hallo Reader Hier zijn we weer, met een nieuwe TRAILMAIL. Maar voor ik erin duik, wil ik eerst even iets kwijt. Elke keer als ik mijn pen vastneem om te schrijven, voel ik een soort van nieuwsgierigheid. Wat zullen jullie hiervan vinden? Soms voelt het een beetje alsof ik iets de wereld instuur zonder...
3 months ago • 3 min read
TRAILMAIL: over grensverleggers, de basisvoorwaarden van plyometrie en de 3 variabelen die lopers vaak verkeerd gebruiken. Nieuwe maand, nieuwe kilometers, nieuwe hoogtemeters, nieuwe Strava-curve. April is de maand waarin alles begint te groeien: niet alleen de (paas)bloemetjes in je tuin, maar ook jouw conditie en uithoudingsvermogen. Het uithoudingswerk maakt nu plaats voor meer specifiekere trainingen. Welkom in de maand april! T – Trainingstip We beginnen alsmaar specifieker te trainen...
4 months ago • 3 min read
TRAILMAIL: over de stille kracht achter je prestaties, low rep-high load in krachttraining en jullie boekenlijst van 2025 Nieuwe maand, nieuwe kilometers, nieuwe hoogtemeters, nieuwe Strava-curve. De lente komt eraan en dat betekent: meer energie, langere dagen en perfect weer om je trainingen deze keer wél in te plannen. Deze maand staat alles in het teken van krachttraining. Welkom in de maand maart! T – Trainingstip Wist je dat je bilspieren de stille kracht zijn achter je prestaties, en...
5 months ago • 2 min read
TRAILMAIL: over de ontdekking van 2025, goed starten in 2026 en jouw duurzaamheidsscore Nieuwe maand, nieuwe kilometers, nieuwe hoogtemeters, nieuwe Strava-curve. Februari is geen maand waarin grote pieken worden gelegd. Het is wel een maand waar we, na de feestdagen en onregelmatige trainingsweken, terug rustig in ons trainingsritme komen. Na een periode van stilte, wil ik opnieuw vooral luisteren naar jullie. Deze TRAILMAIL staat dan ook volledig in dat teken. Welkom in de maand februari! T...
6 months ago • 4 min read
TRAILMAIL: over slim doelen stellen, looptechniek verbeteren en genieten van het proces. Nieuwe maand, nieuwe kilometers, nieuwe hoogtemeters, nieuwe Strava-curve. Maar voor deze nieuwsbrief geldt ook: nieuw jaar, nieuwe voornemens, nieuwe doelen. Het begin van een nieuw jaar is het perfecte moment om het voorbije jaar te analyseren en plannen te maken voor het nieuwe jaar. De jaarwissel is vaak een moment om nieuwe doelen te stellen en vol goede moed en met goede voornemens te starten aan...
7 months ago • 4 min read
TRAILMAIL: over de bilspieren, stretchen, en de grenzen van ons uithoudingsvermogen. Nieuwe maand, nieuwe kilometers, nieuwe hoogtemeters, nieuwe Strava-curve. Welkom in de maand oktober! Hier is mijn maandelijkse Trainingstip, Release, Antwoord op een vraag, Inspiratie om te groeien en Luistertip. Here we go! T - Trainingstip voor jou 🍑 Waarom sterke bilspieren onmisbaar zijn voor lopersAls sportkinesitherapeut merk ik vaak dat lopers deze spiergroep onderschatten. Nochtans bepalen ze voor...
10 months ago • 2 min read
TRAILMAIL: over uitstelgedrag, slim plannen, en wat een blessure jou vertelt. Nieuwe maand, nieuwe kilometers, nieuwe hoogtemeters, nieuwe Strava-curve. Welkom in de maand september! Hier is mijn maandelijkse Trainingstip, Routine, Antwoord op een vraag, Inspiratie om te groeien en Luistertip met deze keer een give-away. Here we go! T - Trainingstip voor jou Hoe combineer je krachttraining en lopen zonder overbelasting? Veel lopers weten dat krachttraining belangrijk is, maar worstelen met de...
11 months ago • 2 min read
TRAILMAIL: over fit blijven op vakantie, blessures vermijden en progressie blijven maken op de trails Nieuwe maand, nieuwe kilometers, nieuwe hoogtemeters, nieuwe Strava-curve. Welkom in de maand juli! Deze maand is een 'specialleke'. Je ontdekt het zo meteen, lieve lezer. Goedemorgen Reader 🌞 Morgen is het zo ver. Ik neem een maand vrij van afspraken, deadlines; alles dat ‘moet’. Ik neem even de tijd om mijn bruiloft goed voor te bereiden en er nadien volop van te genieten tijdens onze...
about 1 year ago • 1 min read